Soyuq havada xəstələnmək istəmirsinizsə, bunları oxuyun!
xəstələri, xərçəng xəstəliyindən əziyyət çəkənlər, qaraciyər, böyrək
çatışmazlığı olanlar və azyaşlılar immun sistemləri zəif olduğu üçün
soyuq və şaxtalı havalarda daha tez xəstələnirlər.
Bayırda keçirdiyiniz vaxtı azaldın!
Bir neçə qat geyinmək bədənin istiliyini daha çox qoruyur
və ya iki qalın köynək əvəzinə, çıxarılması asan olan üst-üstə
geyindiyimiz paltarlar gün ərzində girdiyimiz isti yerlərdə tərləmənin
qarşısını alır.
geydiyimiz zaman bədənimizdə yaranan tər bayıra çıxdığımız zaman
soyuqdəyməyə və əzələ tutulmalarına səbəb olur.
Bədəninizin müdafiəsiz bölgələrinə diqqət edin!
qulaq, baş, əllər, ayaqlar və barmaqlar, yəni soyuğa qarşı daha az
müdafiə etdiyimiz bədən üzvlərimizi iki qat əlcək, corab və papaqla daha
yaxşı müdafiə etməliyik.
Ağciyər və ürək çatışmazlığından əziyyət çəkənlər daha diqqətli olmalı..!
problemi olanların burun və ağızdan soyuq havanı ciyərlərinə çəkmələri
başda soyuqdəymə olmaqla, qrip və yuxarı tənəffüs yollarının iltihabı
riskini artırır.
əziyyət çəkənlərdə soyuğun bədəndə yaratdığı gərginlik hormonlarının
artması səbəbindən ani damar daralması, ürəktutması və infarkt riskini
artırır. Bu səbəbdən həmin insanların diqqətli olması çox vacibdir.
Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər, dərmanlarınızı yanınızdan ayırmayın!
təzyiqi olanların burun, qulaq, baş, əllər, ayaqlar və barmaqlardakı
kapilyarların soyuqdan büzüşməsi səbəbindən təzyiqləri daha da yüksələ
bilər.
Gözlərinizi unutmayın!
Çoxlu maye qəbul edin!
miqdarda maye qəbul etmədən uzun müddət soyuqda qalmaq bədənin uc
nöqtələrində su çatışmazlığı ilə bağlı olaraq, kapilyarlarda daralmaya
səbəb olur.
və çay kimi isti içkilər burun və boğaz axıntısını qurutduğundan, bunun
yerinə bitki çaylarından istifadə daha faydalıdır.
Alkoqollu içkilərdən istifadə etməyin!
içkilər kapilyarlarda, burun və yanaqlarda istilik hissinə, qızarmaya
səbəb olaraq, bədənin istiliyinin artdığı hissini versə də, əksinə,
istiliyin itirilməsinə səbəb olur, donvurma riskini artırır. Ayrıca,
bədənin sidiklə su itirməsinə səbəb olur.
Siqaret çəkməyin!
boğaz və ağciyərlərin hava yolları toz və mikrobun içəriyə girməsini
əngəlləyən, onları bayıra itələyən incə tükcüklərə malikdir.
İdman etməyi unutmayın!
edilən idmanın faydaları bəllidir. Soyuq havalarda isə idman
hərəkətləri soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərə qarşı müdafiəni
artırır.
xəstəliklərə həm 20 faiz daha az yoluxur, həm də yoluxduğu zaman idmana
davam etməklə daha tez sağalırlar.
Avtomobil istifadəçiləri tədbirli olun!
içərisində ən az 2 günlük su, ərzaq, qalın adyal, təcili yardım
çantasının olması soyuqda donmanın qarşısını almaq üçün yardımçınız ola
bilər.
Sürüşməkdən və yıxılmaqdan qorunun!
buz, yağış xüsusilə yaşlıların asanlıqla yıxılması üçün zəmin yaradır.
Evdən çıxmaq məcburiyyətində olanlar altlığı sürüşkən olmayan
ayaqqabılar geyinməli, yaşlılar çəlikdən istifadə etməlidirlər.
Düzgün qidalanma…
vitamini ilə zəngin olan portağal, qırmızı bibər, qatıq, kefir, sirkə
kimi qıcqırdılmış faydalı bakteriyalarla zəngin olan qidalar immunitet
sistemini gücləndirir.
qidalar isə immunitet sisteminin mikroblarla mübarizəsini
çətinləşdirir, düyü, kartof, şirniyyatlar bu baxımdan zərərlidir.
Nizamlı yuxu, immunitet sisteminin ən vacib hissəsidir
saatlıq keyfiyyətli yuxu immunitet sistemini gücləndirir, xəstəliklərə
qarşı müdafiə gücünü artırır. Birmənalı olaraq, bilmək lazımdır ki, gecə
yuxusunun yerini gündüz yuxusu vermir. (musavat.com)
Short URL: http://www.cumhuriyyet.net/?p=15008