Soyuq havada xəstələnmək istəmirsinizsə, bunları oxuyun!

06.01.2015 - 20:26

Xüsusilə yaşlılar, ürək, ağciyər
xəstələri, xərçəng xəstəliyindən əziyyət çəkənlər, qaraciyər, böyrək
çatışmazlığı olanlar və azyaşlılar immun sistemləri zəif olduğu üçün
soyuq və şaxtalı havalarda daha tez xəstələnirlər. 
Ekspertlər qışın soyuğundan qorunmaq üçün bu qaydalara əməl etməyi məsləhət görürlər: 

Bayırda keçirdiyiniz vaxtı azaldın!

Nə qədər isti geyinib, bayıra çıxsaq da, açıq havada keçirdiyimiz zamanı azaltmağa çalışmalıyıq. 
Əslində, soyuq hava immunitet hüceyrələrinin sayını artıraraq, mikroblara qarşı müdafiə sistemimizi gücləndirir. 
Ancaq soyuqda qaldığımız müddət uzandıqca bədənimizin mübarizə gücü getdikcə azalır və xəstələnməyimiz üçün şərait yaranır. 
 

Bir neçə qat geyinmək bədənin istiliyini daha çox qoruyur 

Bir
və ya iki qalın köynək əvəzinə, çıxarılması asan olan üst-üstə
geyindiyimiz  paltarlar gün ərzində girdiyimiz isti yerlərdə tərləmənin
qarşısını alır. 
Əks halda, qalın paltar
geydiyimiz zaman bədənimizdə yaranan tər bayıra çıxdığımız zaman
soyuqdəyməyə və əzələ tutulmalarına səbəb olur. 

Bədəninizin müdafiəsiz bölgələrinə diqqət edin! 

Burun,
qulaq, baş, əllər, ayaqlar və barmaqlar, yəni soyuğa qarşı daha az
müdafiə etdiyimiz bədən üzvlərimizi iki qat əlcək, corab və papaqla daha
yaxşı müdafiə etməliyik. 
Başa soyuq dəyməsi nəticəsində qrip virusuna yoluxma və boğaz iltihabına tutulmanı tezləşdirir. 
 

Ağciyər və ürək çatışmazlığından əziyyət çəkənlər daha diqqətli olmalı..! 

Xüsusilə ağciyər və ürək xəstəliyi olanların soyuq havada bayıra çıxmaması və ya çıxarkən bu tədbirləri görməsi vacibdir. 
Ağciyər
problemi olanların burun və ağızdan  soyuq havanı ciyərlərinə çəkmələri
başda soyuqdəymə olmaqla, qrip və yuxarı tənəffüs yollarının iltihabı
riskini artırır. 
Ürək-damar xəstəliklərindən
əziyyət çəkənlərdə soyuğun bədəndə yaratdığı gərginlik hormonlarının
artması səbəbindən ani damar daralması, ürəktutması və infarkt riskini
artırır. Bu səbəbdən həmin insanların diqqətli olması çox vacibdir. 
 

Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər, dərmanlarınızı yanınızdan ayırmayın!  

Yüksək
təzyiqi olanların burun, qulaq, baş, əllər, ayaqlar və barmaqlardakı
kapilyarların soyuqdan büzüşməsi səbəbindən təzyiqləri daha da yüksələ
bilər.
Buna görə də, onlar həkim məsləhəti ilə təcili yardım məqsədli dərmanları üzərlərində gəzdirməlidirlər. 
 

Gözlərinizi unutmayın!

Soyuq havalarda mütləq eynəkdən istifadə edin. Bu, göz sulanmasının və qızarmasının qarşısını almaqda sizə kömək edəcək. 
 

Çoxlu maye qəbul edin!

Lazımi
miqdarda maye qəbul etmədən uzun müddət soyuqda qalmaq bədənin uc
nöqtələrində su çatışmazlığı ilə bağlı olaraq, kapilyarlarda  daralmaya
səbəb olur. 
Bu, həm həmin bölgələrin donmasına, həm də mikrobların atılması üçün lazım  olan bəlğəmin qatılaşmasına səbəb olur.  
Qəhvə
və çay kimi isti içkilər burun və boğaz axıntısını qurutduğundan, bunun
yerinə bitki çaylarından istifadə daha faydalıdır. 
 

Alkoqollu içkilərdən istifadə etməyin!  

Alkoqollu
içkilər kapilyarlarda, burun və yanaqlarda istilik hissinə, qızarmaya
səbəb olaraq, bədənin istiliyinin artdığı hissini versə də, əksinə,
istiliyin itirilməsinə səbəb olur, donvurma riskini artırır. Ayrıca,
bədənin sidiklə su itirməsinə səbəb olur.

Siqaret çəkməyin! 

Burun,
boğaz və ağciyərlərin hava yolları toz və mikrobun içəriyə girməsini
əngəlləyən, onları bayıra itələyən incə tükcüklərə malikdir. 
Onlara ən çox ehtiyacımız olduğu küləkli və soyuq havalarda siqaret çəkməklə tənəffüs yolu xəstəliklərinə yol açırıq. 
 

İdman etməyi unutmayın!

Vaxtaşırı
edilən idmanın faydaları bəllidir. Soyuq havalarda isə idman
hərəkətləri soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərə qarşı müdafiəni
artırır. 
Vaxtaşırı idman edənlər bu
xəstəliklərə həm 20 faiz daha az yoluxur, həm də yoluxduğu zaman idmana
davam etməklə daha tez sağalırlar. 
Soyuqda edilən idman bu baxımdan, daha faydalıdır.
 

Avtomobil istifadəçiləri tədbirli olun!

Avtomobil
içərisində ən az 2 günlük su, ərzaq, qalın adyal, təcili yardım
çantasının olması soyuqda donmanın qarşısını almaq üçün yardımçınız ola
bilər. 

Sürüşməkdən və yıxılmaqdan qorunun! 

Qar,
buz, yağış xüsusilə yaşlıların asanlıqla yıxılması üçün zəmin yaradır.
Evdən çıxmaq məcburiyyətində olanlar altlığı sürüşkən olmayan
ayaqqabılar geyinməli, yaşlılar çəlikdən istifadə etməlidirlər. 
Mümkün qədər xırda addımlarla yerimək sizi sürüşməkdən qoruya bilər. Yaşlılar yola tək çıxmamağa çalışmalıdırlar.
 
Yıxılarkən özünüzü qoruya bilmək üçün əlləriniz cibinə qoymayıb. 
 

Düzgün qidalanma…

C
vitamini ilə zəngin olan portağal, qırmızı bibər, qatıq, kefir, sirkə
kimi  qıcqırdılmış faydalı bakteriyalarla zəngin olan qidalar immunitet
sistemini gücləndirir. 
Həmçinin heyvan mənşəli qidaların – balıq, ət, süd məhsullarının istifadəsi mikroblara və soyuğa qarşı dözümlülüyü artırır. 
Şəkərli
qidalar isə immunitet sisteminin mikroblarla mübarizəsini
çətinləşdirir, düyü, kartof, şirniyyatlar bu baxımdan zərərlidir. 
 

Nizamlı yuxu, immunitet sisteminin ən vacib hissəsidir

7-8
saatlıq keyfiyyətli yuxu immunitet sistemini gücləndirir, xəstəliklərə
qarşı müdafiə gücünü artırır. Birmənalı olaraq, bilmək lazımdır ki, gecə
yuxusunun yerini gündüz yuxusu vermir. (musavat.com)

Short URL: http://www.cumhuriyyet.net/?p=15008

XƏBƏR LENTİ

virtual_roadi

30.08.2024Uğurun memarı
Рейтинг@Mail.ru

Telefon:077 333 90 09
E-mail:cumhuriyyetqezeti@gmail.com;
Sayt "Yeni Cumhuriyyət" qəzetinin rəsmi internet saytıdır.
Saytın yazılarından istifadə olunan zaman istinad və yazının linkinin göstərilməsi zəruridir
Hazırladı - "QURDQANLI" DSGN

en son xeberler

Fevral 2025
BE ÇA Ç CA C Ş B
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728